1. Address- 어드레스 자세를 적절하게 안정되게 유지하기 위한 근육은 아래 복부(lower abdomial)와 견갑골 주위(shoulder brades)의 근육이다.- 스윙을 통하여 적절한 안정성을 유지하는 것은 몸을 보호하고 스윙을 강화시켜준다.

    2. Backswing- 오른쪽 다리(thigh, groin), 엉덩이(hip) 근육은 백스윙의 톱에서 완벽한 체중이동을 가능하게 하고 오른쪽으로 몸통을 꼬기 위해 유지해 주는 근육이다.- 아래 복부 근육은 자연스런 골반 자세를 유지하고 상체가 턴할 수 있도록 안정된 척추(spine)의 각도를 유지하도록 수축한다.- 왼쪽 어깨와 팔 근육은 적당한 클럽의 정렬과 함께 확고한 왼팔을 유지하기 위한근육이다.- 오른팔 이두근(biceps)은 스윙 궤도에 클럽의 정렬을 유지하고 임팩트 때 헤드가 스퀘어가 되도록 백스윙의 톱에서 적당한 클럽 위치를 조절하도록 수축한다.

    3. Downswing- 다운스윙을 위한 신체의 강한 근육 수축은 오른쪽에서 왼쪽으로 체중 이동과 임팩트를 향한 근육이다.- 엉덩이, 다리, 어깨 근육은 체중이동이 오른쪽에서 왼쪽으로 조절되도록 동시에수축한다.- 주요근육 : 대둔근(gluteus maximus), 중둔근(gluteus medius), 광배근(lat)

   4. Impact- 복부근육은 임팩트 때 파워와 스피드를 생산하고 허리와 골반의 안정성을 유지하기 위해 특히 중요하다.- 강한 손목 근육은 임팩트 때 클럽이 흔들이지 않고 헤드스피드를 유지하기 위해 중요하다.- 엉덩이 근육은 골반(pelvis)을 안정성 있게 도와주고 파워를 증가시킨다.

    - 강한 회전근(rotator cuff)은 헤드 스피드를 내기 위 해 더 강한 어깨 턴을 하도록 해준다.

    5. Follow Through- 신체가 안정되도록 강한 피니쉬 동작을 유지하기 위하여 강한 복부 근육이 필요하다.- 강한 중둔근 근육은 강한 피니쉬를 위한 엉덩이와 골반의 안정성을 유지하기 위해 필수적이다.- 강한 왼쪽 다리의 근육은 오른쪽에서 왼쪽으로 완벽한 체중이동을 위해 매우 중요하다.- 팔로 드로우의 적절한 유연성을 유지하기 위해 대퇴 앞과 복부, 가슴, 광배근의 유연 성이 중요하다.

    * 생체역학(Biomechanics)

    1.좋은 스윙은 신체 좌측과 우측이 똑같은 활동을 가지고 있다.

    근육 출력(muscle output)은 좌측과 우측이 똑같다는 결론을 내리게 되었다. 골프 스윙은 균형 있는 활동이다. 그러나 많은 지도자와 골퍼들은 오른손잡이의 파워를 증가하기 위해서는 왼쪽을 강조한다. 어깨와 둔부에 관한 연구는 우측이 최소한 왼쪽만큼 활동적인 것을 나타내고 있다