1) 몸통의 근육 작용

몸통 부위의 근육은 주로 다양한 형태의 운동에 이용된다. 대부분의 몸통 운동은 척추 운동에 의해 이루어지며, 척추골의 구조는 마치 떨어져 있는 스폰지와 비슷한 디스크로 되어 있어 어떤 방향으로든 운동이 가능하다. 따라서 모든 척추골이 결합되어 운동이 이루어지면 활동 범위가 넓은 몸통 운동이 된다.

몸통은 굴곡, 신전, 좌 우외측 굴곡, 좌우 회전, 회선 등의 다섯 가지 운동이 가능하다. 척추에 붙어 있는 근육은 각각의 척추골에 다소 복잡하게 연결되어 있으며, 척추를 지지하고 안정을 유지시켜 준다. 골프 스윙 시 요구되는 몸통 회전은 다음과 같은 주요 근육들이 움직여 이루어진다.

*체간 척추동물로 몸의 중추를 이루는 부분(두부, 경부, 흉부, 복부)

2) 상지의 근육 작용

상지는 손, 손목, 팔꿈치 및 어깨 등이 포함된다. 모든 골프 동작은 상지 의 움직임에 의해 주로 이루어진다고 할 수 있으나, 엄밀히 말하면 몸통 및 하지 등의 운동과 밀접한 관계가 있다. 즉 이러한 신체 부위의 상호 협동역할에 의해 비로소 상지 운동이 가능해지는 것이다.

① 쥐기 운동과 근육

손을 이용하여 다양한 운동이 가능한 것은 그만큼 손 부위에 많은 관절이 있다는 것과 정교한 근육이 있기 때문이다. 손에 있는 모든 관절은 굴곡과 신전 운동이 가능하며, 손가락의 셋째 관절(손목에 가장 가까운 관절) 과 엄지손가락의 둘째 관절 움직임에 의해서 내전, 외전, 회선 운동이 가능한 것이다.

손 운동에서 가장 중요한 것은 굴곡, 즉 쥐기(Gripping)운동이라 할 수 있다. 왜냐하면 모든 스포츠 종목에서 손으로 신체를 지지하고 혹은 물체를 던지고 받고 흔들 때, 쥐기 운동은 거의 필수적이고 매우 중요한 운동이기 때문이다. 특히 골프에서 골프채를 잡는 동작에서의 중요도는 더 높다.

*골프 클럽을 잡을 때 사용되는 주요 부위와 근육

삼각근, 복직근, 장장근, 단모지외전근, 단모지굴근

② 손목 운동과 근육

여러 스포츠 종목에서 많이 사용하는 손목은 굴곡, 신전, 외전(요골 측 굴곡), 내전(척골 측 굴곡) 운동이 가능하다. 그중 손목의 굴곡과 신전은 골프 볼을 칠 때 중요한 역할을 한다. 특히 손목 신근은 골프 스윙 시에 가장 중요한 근육이며, 손목을 고정시키기 위해서도 수축을 한다.

한편 손목의 외전은 손의 방향이 엄지손가락 쪽으로 움직이는 것을 말한다. 이 운동은 비교적 약하나 골프에서 백스윙을 할 때 중요한 역할을 한다. 그리고 손목의 내전은 새끼손가락 쪽으로 손의 방향이 움직이는 것을 말하고, 이 운동은 일반적인 스포츠 종목에서는 아주 드물지만 골프에서 스윙할 때에는 이 운동이 반드시 행해진다.

③ 팔꿈치 운동과 근육

팔꿈치 관절은 상완골, 요골 및 척골이 이루는 관절로서 굴곡과 신전 운동만이 가능하다. 팔꿈치 신전은 굽히는 것보다는 그 힘이 약하지만, 여러 운동을 수행하는 데 매우 주요하다. 특히 골프에서의 팔펴기 동작에서는 중요한 역할을 한다.

④ 어깨 운동과 근육

어깨에서의 굴곡 동작은 팔꿈치와 어깨 관절을 걸쳐서 뻗어 있는 4개의 근육(그중 하나는 상완이두근) 작용에 의해 이루어진다. 그리고 7개의 근육이 어깨를 신전시키는 데 이용되며, 이중 하나는 상완삼두근으로서 두관절에 걸쳐 있다. 어께의 굴곡과 신전은 걷기, 달리기와 같은 일상생활에서 주요한 역할을 한다. 한편 어깨의 내측 외측은 골프 스윙 시에 자주 쓰이는 동작이다.

이상 쥐기 운동, 손목 운동, 팔꿈치 운동 및 어깨 운동과 관련이 있는 주요 근육들은 다음과 같다.

쥐기 운동, 손목 운동, 팔꿈치 운동, 어깨운동과 관련 있는 주요 근육

3) 하지의 근육작용

하지는 발과 무릎, 다리(대퇴 부위)를 포함하며, 신체의 이동은 물론 신체를 똑바로 서게 하는 역할을 한다. 대퇴 관절은 대퇴골과 골반의 역접에 의해 형성된다. 여기에서는 굴곡, 신전, 외전, 내전, 내측 회전, 외측 회전과 회선 운동이 허용된다.

대퇴 관절의 내측 회전은 골프 스윙 시는 문론, 걷기에서나 달리기에서 자주 일어나며, 신체를 돌리는 운동에도 많이 이용된다. 대퇴 관절의 내측 외전은 동원되는 근육이 적은 것에 비하면 대단히 강한 운동이다